|
Откуда Вы узнали об
Экспертно-правовом центре
"Регион 70"?
|
|
|
|
|
Вопрос-ответ
Экспертно-правовой центр "РЕГИОН 70"
|
Купить оленину (Marseille) |
После убоя кроликов осмотру подлежат внутренние органы (легкие, сердце,
печень, селезенка, кишечник), мышцы головы (на цистицеркоз) и. |
| Сообщение #2566, написано в четверг, 11 мая 2023 года, в 13:05 |
|
www.hauy.Con (Legal) |
ชมรมจิตสาธารณะซีพี ออลล์ พร้อมพนักงานเซเว่นฯ เดินหน้าโครงการ “คนไทยไม่ทิ้งกัน"
ส่งกำลังใจช่วยเหลือน้... |
| Сообщение #2565, написано в понедельник, 8 мая 2023 года, в 21:33 |
|
лордФильм (Bright) |
лордФильм |
| Сообщение #2564, написано в воскресенье, 7 мая 2023 года, в 17:54 |
|
костюм сварщика (Ave Gratia Plena) |
Производитель спецодежды
в Москве костюм сварщика - купить оптом спецодежду. |
| Сообщение #2559, написано в субботу, 29 апреля 2023 года, в 19:33 |
|
bg.reduslim.health (Gonnosfanadiga) |
Много жени смятат, че ако
отслабнат бързо, свалените килограми ще се върнат бързо след диетата, докато
бавното отслабване помага да се задържи теглото
за по-дълго време. В Австралия е проведено проучване, което опровергава
това мнение.
В него са участвали две групи хора.
Първата от тях отслабнала за четири месеца, а втората - за
36 седмици. След това всички, които успели да отслабнат с 12,5%, трябвало
да преминат през програма за поддържане на теглото в
продължение на 144 седмици.
В крайна сметка 70 % от хората, които отслабнали бързо, и 72 % от тези, които отслабнали постепенно,
възвърнали всеки загубен килограм.
Но загубата на 12,5 % от теглото си в първата група е била
постигната от 81 % от участниците
в проучването, докато във втората група това са били само 50 %.
Заключение: по-бързото отслабване е ефективно.
В тази статия са разгледани най-ефективните диети и упражнения за бързо отслабване.
Как да отслабнем бързо, без да спазваме диети:
Пребройте броя на калориите, които консумирате за
един ден.
Извадете 500 ккал от дневната си
норма. Разбира се, можете да направите и повече.
Това зависи от теглото ви и от това
колко бързо ще отслабнете. Не
намалявайте диетата си с повече от 1100 ккал: това не е
здравословно.
Поддържайте менюто си с 10-45% въглехидрати и 30% протеини.
Това ще ви помогне да отслабнете бързо.
Упражнявайте се 3-5 пъти през седмицата.
Изчислете физическата си активност така, че да изгаряте
около 600 ккал на тренировка.
Избягвайте стресовите ситуации.
Те насърчават увеличаването на теглото, а много хора ядат или пушат, когато са
стресирани.
Спете достатъчно. Липсата на сън е вредна за организма и увеличава апетита.
Опитайте се да спите 30 минути
повече от обикновено.
Откажете се от захарта или намалете нейното количество.
Имам предвид рафинираната захар.
Отказът от тях е един от най-бързите
начини да отслабнете. Резултатите ще видите след един месец. |
| Сообщение #2558, написано в среду, 26 апреля 2023 года, в 4:11 |
|
| |
|
